瑜伽花环式,每天早晚练习,瘦身美体从梦想变成现实!

爱美妆 雅娴 1周前 (05-15) 7次浏览 0个评论

瑜伽健身美体,简单实用才是真谛!

简单动作反复练习,瘦身美体不是梦!

瑜伽花环式,每天早晚练习,瘦身美体从梦想变成现实!

瑜伽不是杂技,也不是柔术。我们练瑜伽不是为了赶时髦,根不是为了作秀。认为能做几个漂亮的瑜伽姿势,那才是瑜伽。这种观念完全是一种误区。练瑜伽的真正目的是为健身,讲究简单实用才是真谛。下面详解一组简单实用的瑜伽体式,以飨各位伽人!

练习步骤如下:

第一步:预备式

山式站姿进入,双脚自然并拢,双臂体侧下垂,平稳呼吸,全身放松(如图1)。

瑜伽花环式,每天早晚练习,瘦身美体从梦想变成现实!

(1)

第二步:1、双脚掌外展,成外八字型;收腹,卷尾骨;吸气,双臂前平举,掌心向上(如图2)。

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(2)

2、呼气,屈膝,身体下坐,膝盖想两侧展开(如图3)。

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(3)

3、吸气,手臂向前伸展,呼气,双大臂带动双手内转,手背相对。臀部带动身体下降,双小臂从膝盖内侧绕过小腿,向外向后环抱(如图4)。坐骨向下做到极限。

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(4)

4、吸气,抬头,伸展脊柱,呼气,上身向前向下,肩部放松,腰椎放松(如图5)。保持姿势,配合缓慢、均匀、顺畅的呼吸。

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(5)

第三步:结束动作

吸气,抬头,双手放开,身体回正,缓慢起身,回到山式站姿,放松全身,练习完毕。

瑜伽花环式,每天早晚练习,瘦身美体从梦想变成现实!

这一组简单的瑜伽花环式,能更好地疏通全身经络,改善身体机能,对矫正X型腿和Y型腿,即为有效。只要坚持练习,瘦身美体的梦想就能变成现实!

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