早晨空腹喝水,到底是对还是错呢?

热门 雅娴 5个月前 (03-24) 164次浏览

晨起空腹是正确的饮水时间点。长时间的睡眠机体会丢失掉很多水分,可能因缺水而导致血液粘稠。早晨空腹的时候喝水可补充身体代谢失去的水分,有助于降低血液粘度,增加循环血容量。不要以为早晨不口渴就不用喝水,等口渴了再喝水,实际上体内早已缺水。尤其是老年人,肾脏功能减弱导致体液平衡恢复减慢,并且口渴感比较迟钝,更不应该在口渴时才饮水,应该养成主动定时饮水的好习惯,喝好早晨第一杯水。

早晨空腹喝水,到底是对还是错呢
广告说水是生命之源,有一定的道理。水对于人体而言有非常重要的作用,人体成分中含量最多的就是水,血液、消化液(胃液、小肠液、胆汁、胰液等)、体液(细胞内液、淋巴液、滑膜液)甚至盆腔液、羊水… 都有他们的生理作用。水不仅可以协助新陈代谢;还能帮助运送身体所需的营养素,并将代谢废物排出体外;此外,水还能帮助调节身体的体温;使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。

中国居民膳食指南(2016)建议,成年人每人每天需要1700ml水,大约相当于易拉罐5罐那么多,以200ml一杯计,一个人一天大约需要8杯水。其中有两杯有很重要的意义,就是晨起后的一杯和睡觉前的一杯。

我们晚上睡了一夜,通过呼吸,出汗等因素,清晨的时候是血液粘稠度最高的时候,这时候的血压也比较高,这时候喝一杯水可以很好的稀释血液,让血液没那么粘稠,可以有效的预防心脑血管疾病,脑卒中等。而且晨起喝一杯水,能够调动新陈代谢,还能够增加早餐食欲。同样,睡前的一杯水也有同样的作用,为了避免血液过于粘稠。

但是需要注意的是:这杯水不要太烫,不要太凉,不要是蜂蜜水,也不要是盐水,更不是什么饮料,也可以不是茶水… 只需要一杯150ml~200ml的温开水就好。

晨起空腹应该喝什么种类的水呢?

1.对于喝水种类的选择上,白开水廉价易得,安全且卫士,还不增加能量,是人体补充水的最好方式。

2. 对于老年人来说,随着年龄的增长,器官功能会出现不同程度的衰退,、胃肠道功能也会出现一些变化,易出现便秘的情况。老年人在早晨起床之后饮1杯温开水或蜂蜜水可刺激胃结肠反射,促进肠蠕动,有一定润肠的作用。

喜欢 (0)